炒股配资平台官方施宣赫老师：熬夜后出现这 3 个表现，是身体在发出预警，别硬扛_脑血管_皮肤_节律

“熬最晚的夜炒股配资平台官方，敷最贵的面膜” 成了很多人的生活常态。但从医多年的施宣赫老师常提醒：“皮肤状态变差是小事，身体发出的‘危险信号’才该警惕。” 他见过 28 岁程序员因熬夜后持续心慌查出异常心律，也遇到过 32 岁编辑头痛难忍查出脑血管痉挛 —— 熬夜的伤害从不是突然爆发，而是通过三个 “信号” 悄悄预警，硬扛可能拖出问题。

一、心跳 “乱了节奏”：心慌、心悸、胸口发紧，需关注心脏状态

凌晨两点还在赶工，突然心跳像打鼓般一阵快一阵慢，胸口发紧喘不上气 —— 这不是单纯 “累着了”，可能是身体的警示。

中医认为 “心主血脉，夜属阴”，熬夜时心脏本该 “休息养阴”，却被迫 “持续耗气”，如同 “过度拉伸的橡皮筋”，久了容易失去弹性。熬夜可能让身体处于持续兴奋状态，导致心率加快、耗氧增加，轻则心慌，重则可能影响心脏正常节律。

需留意的情况：偶尔一次熬夜后心慌可能是 “临时紊乱”；但连续 3 天以上频繁心悸（如安静时能清晰听到心跳、感觉心跳漏跳），或活动后胸口发紧，建议及时关注。

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可尝试的调理方式：

紧急缓解：立即停下工作，按压 “内关穴”（腕横纹上 2 寸），顺时针按揉 3 分钟，帮助平复状态；

日常调理：用酸枣仁 15 克、百合 10 克煮水，睡前喝一杯。酸枣仁有助 “养心阴”，百合能帮 “清心火”，适合熬夜后滋养身体。

二、头痛 “带着恶心”：太阳穴突突跳、恶心想吐，需关注脑血管状态

熬夜到凌晨，太阳穴像被按压般胀痛，疼得恶心想吐，站起来晕乎乎 —— 这不是 “没睡够” 那么简单，可能是脑血管在发出预警。

这类不适多与 “血管紧张” 相关：熬夜时大脑本该 “放缓活动”，却因持续兴奋导致血管收缩、痉挛，如同 “被攥紧的水管”，压力逐渐增大。中医讲 “头为诸阳之会”，熬夜易让 “阳不入阴”，火气上冲头部，加上 “气郁不畅”，便可能出现胀痛、跳痛；熬夜也可能导致脑血管收缩异常，这也是头痛时可能伴随恶心的原因之一。

需留意的情况：偶尔头痛可能是 “临时血管痉挛”；但如果头痛越来越频繁（如每天下午固定发作）、疼时怕光怕吵，或伴随视力模糊，尤其有相关家族史的人，建议及时关注。

可尝试的调理方式：

紧急缓解：用冷毛巾敷额头（帮助舒缓血管），同时按揉 “太阳穴” 和 “风池穴”（后颈凹陷处），每次 1 分钟，交替进行；

日常调理：用天麻 5 克、枸杞 10 克泡水。天麻有助 “平肝息风”，枸杞能 “滋阴潜阳”，适合经常头痛的人日常调理。

三、皮肤 “异常反应”：红肿痘、脱皮、反复不适，可能是免疫力在预警

熬夜后下巴疯狂爆痘，又红又肿难消退，涂护肤品也不见好转 —— 这不是单纯 “皮肤差”，可能是免疫力在发出信号。

很多人以为是 “上火”，其实熬夜可能让 “脾胃运化变弱”，导致 “湿浊堆积”，加上身体防护能力下降，皮肤 “屏障功能” 容易受影响。熬夜可能打乱身体节律、降低防护能力，让皮肤容易出现红肿、炎症，甚至可能出现带状疱疹等情况。

需留意的情况：普通痘痘可能一周左右消退；但如果痘痘持续红肿、反复化脓，或出现大片脱皮、色素沉着，同时伴随肠胃不适、容易感冒，可能是身体 “解毒与修复能力” 下降的表现。

可尝试的调理方式：

紧急缓解：用金银花煮水放温后敷脸（帮助舒缓），别用手挤痘；

日常调理：用茯苓 15 克、赤小豆 30 克煮粥。茯苓有助 “健脾祛湿”，赤小豆能帮 “清热排浊”，适合熬夜后帮身体清减负担，同时每天保证 20 分钟午睡，给身体 “补养时间”。

“有人说‘熬夜后多睡几小时就没事了’，这是误区。” 施宣赫老师强调，熬夜对身体的影响可能是 “累积性” 的，如同 “持续透支”，偶尔一次或许能恢复，长期如此则可能出问题。他给熬夜人群三个 “止损建议”：